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PODEMOS SER ASERTIVOS.
Ser asertivo significa tener la habilidad para expresar de manera adecuada, clara y directa, nuestros pensamientos, emociones y estados de ánimo, sin sentirnos culpables o incómodos.
Saber declarar, afirmar y manejar lo que queremos en cada momento, con seguridad y sencillez, resulta fundamental para vivir en armonía con nosotros mismos y para desarrollar relaciones auténticas y profundas con las personas que nos rodean.
Cuando somos asertivos observamos y aceptamos nuestra realidad; actuamos, pensamos y hablamos con fundamento en hechos concretos y objetivos; aceptamos nuestros errores y aciertos y utilizamos nuestras capacidades personales con agrado. La asertividad nos permite, también, usar nuestras capacidades personales sin sentir vergüenza ni remordimiento.
Otra característica que nos distingue, al ser asertivos, es que estamos dispuestos a dirigir a un grupo y al mismo tiempo aceptamos que otras personas dirijan las actividades grupales cuando sea necesario.
Una persona asertiva tiene libertad propia para manifestarse, con palabras o actitudes, tal como siente, piensa y quiere, aunque la juzguen como extraña.
Cuando somos asertivos podemos comunicarnos de manera directa y saludable con amigos, desconocidos o familiares.
También tenemos una orientación activa en la vida: sabemos lo que queremos y tratamos de alcanzarlo con todas nuestras fuerzas y ganemos, perdamos o empatemos, conservamos nuestro respeto propio.
Entendemos que no siempre se puede ganar y aceptamos nuestras limitaciones con objetividad.
Al expresar nuestra asertividad defendemos nuestro derecho a decidir no hacer o decir, aquello que no queremos realizar u opinar y establecemos límites saludables con las personas de nuestro entorno.
En contraposición, una persona no asertiva constantemente se muestra conciliadora con las personas que le rodean, porque teme ofenderlas con sus emociones, deseos o pensamientos.
Cuando carecemos de asertividad, permitimos que otras personas nos impliquen en situaciones que no son de nuestro agrado; no podemos expresar nuestros deseos de manera directa, porque consideramos que los derechos de los demás son más importantes que los nuestros.
En otras ocasiones, al carecer de asertividad nos volvemos agresivos ante las personas que no coinciden con nuestra posición frente al mundo; mantenemos una expresión hostil, muchas veces deshonesta, fuera de lugar, con el propósito de ganar, dominar, hacer que los demás pierdan o se sientan mal. Esta conducta agresiva rompe la comunicación.
Otras veces, actuamos de manera pasiva y aguardamos a que las situaciones sucedan o se resuelvan sin nuestra intervención. Dejamos que otros decidan por nosotros; esta carencia de autoestima nos ocasiona frustración, resentimiento, enojo e impotencia, al tiempo que nos limita para alcanzar nuestros objetivos y metas en la vida.
Al carecer de asertividad nos dejamos dominar por los demás, debido a que nunca aprendimos a defender nuestros derechos o convicciones. Con frecuencia nos inhibimos o nos ofendemos con facilidad, ante lo que dicen o hacen (o frente a lo que no declaran o no realizan) las personas que nos rodean.
Otras características de las personas no asertivas son que se sienten tristes muy frecuentemente, sin saber porqué razón, o se sienten solas, porque no han desarrollado relaciones íntimas en su vida.
Todas estas peculiaridades llevan a la persona no asertiva a sentirse y a ser inferior frente a los demás, a limitar sus experiencias y a no utilizar en plenitud su potencial como seres humanos.
¿Cómo podemos desarrollar la asertividad?
La asertividad es una habilidad que todos podemos desarrollar.
Lo que requerimos es aprender a aplicar siete reglas mínimas en nuestra vida.
En primer término, necesitamos aprender a identificar lo que realmente sentimos, pensamos y queremos. Se trata de desarrollar una actitud para darnos cuenta, de manera consciente, de lo que ocurre a cada momento en nuestro interior.
A continuación, requerimos desplegar la capacidad de aceptar que estos sentimientos, creencias o pensamientos, de los que nos dimos cuenta, son verdaderamente nuestros y que regulan nuestra conducta y personalidad en la vida.
En seguida, es preciso aprender a manejar aquellos sentimientos o estados de ánimo que impiden nuestra comunicación con los demás, evitando el temor o la ansiedad para expresar lo que queremos decir.
Es importante que encontremos el momento, el lugar y la situación oportuna para expresar lo que queremos decir.
Otro elemento importante que debemos cuidar es el de ser específicos al expresar nuestros deseos, sentimientos o pensamientos.
Es básico aprender a evitar actuaciones o respuestas basados en interpretaciones personales y hablar directamente sobre lo que nosotros queremos.
Una facultad que también debemos aprender es la de otorgar respuestas claras y concretas, de manera rápida, a lo que nos plantean otras personas.
Finalmente, después de identificar lo que realmente queremos y expresarlo de manera adecuada, es pertinente confirmar que la persona ha captado plenamente lo que nosotros le queremos comunicar.
La retroalimentación es indispensable para evitar las interpretaciones equivocadas, las confusiones o los malos entendidos.
Al principio, si bien aplicar estos siete pasos puede causar resistencias o vergüenza, con la práctica adquirimos destreza y confianza para expresar nuestras emociones, sentimientos y pensamientos de una manera saludable, sin lastimar o agredir a las personas que nos rodean.
Ser asertivo es un paso decisivo para romper el círculo vicioso de la neurosis. Lo podemos lograr con alguna facilidad.
Si se nos dificulta comportarnos de una manera asertiva, siempre podremos acudir con los especialistas, que nos pueden orientar para extender esta capacidad de darnos a conocer como realmente queremos y para aceptar a los demás como en realidad son.